ما در این مقاله به نقش مهم روانشناسی در ورزش سوارکاری و کسب برتری ذهنی در رقابت ها نگاه خواهیم کرد…گاهی اوقات یک سوارکار هر کاری را که فکر می‌کند ممکن است انجام می‌دهد تا عملکرد خود را بهبود بخشد و هنوز پیشرفت نمی‌کند، خواه این پیشرفت در کلاس، کسب امتیازات بالاتر یا ایجاد رابطه بهتر با اسب خود باشد.
در حالی که به نظر می رسد آنها تمام منابع خود را با مربیان، تجهیزات و برنامه های تناسب اندام بررسی کرده اند، ممکن است یک راه برای کشف باقی بماند: روانشناس ورزشی.
توسعه یک برنامه ریزی روانشناسانه برای رسیدن به اهداف جدید…
روانشناس ورزشی کیست؟
این مقوله در سراسر جهان متفاوت است.
به عنوان مثال، در ایالات متحده، یک روانشناس ورزشی فردی است که در مقطع دکترا به عنوان روانشناس یا مشاور ثبت نام کرده است و تحصیلات او شامل دوره ای است که با بیماران واقعی کار کرده است.
روانشناسان ورزشی آمریکایی باید از ایالت خود مجوز بگیرند، که به معنای ورود به حرفه ی اصلی برای امتحان است.
در حالی که فارغ التحصیلان کارشناسی ارشد و دکترا هستند که در روانشناسی ورزشی کار می کنند، آنها گاهی اوقات از شاخه مطالعه حرکت شناسی و بیومکانیک می آیند و بنابراین آموزش بالینی ندارند.
در نتیجه نمی توانند خود را «روانشناس ورزشی» بنامند و باید از اصطلاحی مانند «مشاور» استفاده کنند.
انجمن روانشناسی ورزشی کاربردی (AASP) در حال حاضر در تلاش است تا شکاف بین این دو را پر کند.
آنها برای تمرین‌کنندگانی که معیارهای آنها را برآورده میکنند، اعتبار به‌عنوان مشاور عملکرد ذهنی معتبر (CMPC) ارائه میکنند تا آنها را به‌عنوان پیشینه کافی برای انجام همان وظایف روانشناس ورزشی شناسایی کنند.
در اروپا، عنوان و اعتبارنامه به همان اندازه پیچیده است، اکثر کشورها و ایالت ها قوانین متفاوتی در مورد عملکرد روانشناسی ورزشی دارند، که در آنجا کمتر رایج است اما در حال افزایش است.
فدراسیون روانشناسی ورزشی اروپا (FEPSAC) در حال کار بر روی صدور گواهینامه برای متخصصان روانشناسی ورزشی با استانداردهای یکسان تر است، اما هنوز در حال توسعه است.
در اروپا و سایر نقاط خارج از ایالات متحده، به دلیل فقدان روانشناس رسمی در این زمینه، مربیان این نقش را ایفا میکنند.
با توجه به رشد شناخت روانشناسی ورزشی به عنوان یک تخصص پرتقاضا، بسیاری از کشورها، از جمله کانادا و استرالیا، اعتبار و یافتن روانشناسان ورزشی را آسان تر کرده اند.
اکنون روانشناس ورزشی تقاضای زیادی دارد و به همه سطوح سوارکار، از جمله تیم المپیک ایالات متحده مشاوره می دهد.
سوارکاران ممکن است در این فکر باقی بمانند که چگونه بهترین تمرین‌کننده را پیدا کنند تا با تمرکز بر جنبه‌های ذهنی رقابت، به درون ذهن خود کمک کنند و عملکرد را بهبود بخشند.
در حالی که جستجوی مدارک رسمی و مجوز عالی است، ممکن است نتوان روانشناسان ورزشی را در همه جا پیدا کرد.
نکته کلیدی برتری ذهنی در رقابت های سوارکاری این است که:
به دنبال تمرین‌کنندگانی باشید که تجربه‌ای با سوارکاری داشته باشند.
کسانی که که در حالت ایده‌آل با سوارکاران نخبه کار کرده‌اند،
مشتریانی در گذشته داشته‌اند که مایل به ارائه توضیحات هستند، و از روش‌های مشابه روانشناسان آموزش دیده استفاده میکنند که همگی بر تکنیک‌های مبتنی بر علم متکی هستند.
برای برخی شرایط، مکالمات تلفنی از راه دور نیز ممکن است برای کار با پزشک انتخابی امکان پذیر باشد.
چرا سوارکاران به دنبال کمک روانشناسی هستند؟
سوارکاری‌های رقابتی معمولاً زمانی که به سطحی از ناامیدی می‌رسند، به روانشناسان، مشاوران و مربیان ورزشی مراجعه میکنند.
گاهی اوقات این یک مشکل خاص برای سوارکاری است، مانند اضطراب عملکرد، در حالی که در موارد دیگر ممکن است ورزشکار مسائلی را تجربه کند که بر تمام جنبه های زندگی تأثیر می گذارد.
برای سوارکاران نخبه غیرعادی نیست که در هنگام وقوع تحولات بزرگ مانند طلاق یا تشکیل خانواده، هم به یک روانشناس «معمول» و هم به یک روانشناس ورزشی مراجعه کنند.
دکتر ساسر می گوید:
غیر ممکن است که زندگی شخصی خود را از عملکرد ورزشی خود جدا کنید.
وظیفه یک روانشناس ورزشی این است که به ورزشکار کمک کند تا مشکلات شخصی خود را به میدان نبرد.
دکتر ساسر اذعان می‌کند که بسیاری از سوارکاران سریعا برای حل مشکل خود با روانشناس تماس نمی‌گیرند و منتظر می‌مانند تا یک نگرانی به یک چالش بزرگ عملکرد تبدیل شود.
در حالی که بسیاری از مشتریان ساسر با ترس از اسب خود به او مراجعه می کنند (مشکلی که با تغییر پایه ها راحت تر حل می شود)، درصد زیادی نیز نگران عملکرد هستند.
به همین ترتیب، تونیا جانستون، یک مربی آمریکایی مهارت‌های ذهنی سوارکاری با مدرک کارشناسی ارشد در روانشناسی ورزشی، می‌گوید که:
عمده مشاوره‌های او زمانی انجام می‌شود که ورزشکاران احساس کنند عملکرد سوارکاری آنها با پتانسیل آنها مطابقت ندارد.
او می‌گوید: با این حال، زمان بدی برای دیدن یک مربی مهارت‌های ذهنی وجود ندارد. هر کسی می تواند از درک خود بیشتر سود ببرد.»
جیم هیکی، یک مربی بین المللی عملکرد پرش مستقر در ایرلند، با این نظر موافق است.
هیکی با المپیکی‌ها و دو مدال‌آور از بازی‌های اخیر اسب‌سواری جهانی FEI™ در تریون کار کرده است، اگرچه او با خوشحالی با ورزشکاران پرش با تمام توانایی‌ها همکاری می‌کند.
او به سوارکاران کمک می کند تا قاتلان اعتماد به نفس را در رینگ شناسایی کنند و آگاهی از مشکلات را کلید بهبود عملکرد می داند.
ترس از اشتباه کردن و بیش از حد فکر کردن، دو عارضه رایج سوارکاری در تجارت هیکی هستند، و همچنین عدم آمادگی ذهنی کافی.
روانشناسان ورزشی و مربیان عملکرد چگونه از نظر برتری ذهنی در رقابت کمک می کنند؟
با آمادگی ذهنی است که روانشناسان ورزشی و مربیان عملکرد اغلب می توانند بسیار مفید باشند.
در سطوح بالای جامپینگ، جیم هیکی توصیه می‌کند که یک مربی مهارت‌های ذهنی را به همراه مربیان، بخشی از تیم کنید.
مانند برنامه‌ریزی با مربی خود در مورد اینکه چه برنامه‌هایی باید وارد شوند و چگونه مهارت‌های برابری خود را بر این اساس ایجاد کنند، سوارکاران باید یک برنامه روان‌شناختی برای حمله به اهداف و چالش‌های جدید داشته باشند.
منتظر ماندن در صف در ورودی دروازه، زمان آن نیست که در مورد سوارکاری فکر کنید.
یکی از بهترین راه ها برای آماده شدن برای هر نوع مسابقه سوارکاری استفاده از تصویرسازی ذهنی قبل از مسابقه است.
این تکنیک مستلزم آن است که ورزشکاران یک نقطه ساکت بیابند، چشمان خود را ببندند و از نظر ذهنی خود را در حال گذراندن رویداد خود ببینند، نه مانند تماشای یک فیلم مسابقه، بلکه از طریق چشمان خود در هر مرحله از راه.
تونیا جانستون می‌گوید:
«مورد مؤثر بودن است، نه کامل بودن».
«اگر اسب شما تمایل به رانش به چپ دارد، می‌خواهید تصور کنید که زودتر از وسایل کمکی خود استفاده کنید تا از آن جلوگیری کنید. واقع بین باشید.”
او توسعه یک آگاهی حرکتی را توصیه می‌کند که تصویرسازی ذهنی را به یک تمرین تمام بدن تبدیل می‌کند.
بنابراین سوارکاران می‌توانند تقریباً در همان زمان که آن را به تصویر می‌کشند، سوارکاری را احساس کنند.
هنگامی که سوارکاران در این تکنیک مهارت پیدا کردند، می توانند از آن در هر مکانی استفاده کنند، حتی در ماشینی خارج از میدان.
پس از یک سوارکاری عالی، جانستون پیشنهاد می کند از همین روش برای تکرار ذهنی این تجربه استفاده کنید.
“چه اتفاقی افتاد؟ چگونه می توانید آن را دوباره انجام دهید؟ »
جیم هیکی این توصیه را تکرار می‌کند و پیشنهاد می‌کند که هر چه سوارکاران بتوانند بیشتر با شرایط مسابقه راحت باشند، بهتر عمل میکنند.
او توصیه می‌کند که در خانه دوره‌های پرش بسازید.
مدل‌های مختلف سوارکاری را ببینید و بلافاصله پس از پیاده‌روی، این دوره را بدون وقفه به صورت ذهنی طی کنید.
او همچنین استفاده از تصویرسازی ذهنی را در اول صبح و آخرین چیز قبل از خواب در شب تشویق می کند.
یادداشت کردن پیشرفت شما نیز می‌تواند در برتری ذهنی در رقابت های سوارکاری مفید باشد.
بنابراین می‌توانید به عقب برگردید و ببینید چه چیزی موثر بوده و چه چیزی مفید نیست.
دکتر جنی ساسر از طرفداران پرشمار “روزنامه نویسی” است و به طور معمول “تکالیف” را به مراجعه کننده خود محول می کند.
همانطور که آنها نیاز به انجام تمرینات با وزنه در باشگاه دارند، باید هر روز حداقل 10 دقیقه تمرین قدرت ذهنی انجام دهند.
