تسلط بر اضطراب در سوارکاری

امروز قرار است با ستاره ایرلندی درساژ  و تسلط بر اضطراب و موفقیت در سوارکاری صحبت کنیم…

نمایشگاه بین المللی اسب لندن در دسامبر اولین مسابقه بزرگ بین المللی ابی لایل در داخل سالن بود.

این ورزشکار ایرلندی و ژیرالدو در مسابقات مقدماتی جام جهانی FEI Dressage™  امتیاز 75+ در گرندپریکس را بدست آوردند .

لایل با خوشحالی از اولین بازی خود و مسلح به دانش جدید بر اساس تجربه مثبت خود سربلند بیرون آمد.

این زن 37 ساله سه ماه پیش در مسابقات جهانی FEI در هرنینگ شرکت کرده بود، اما برای او سخت بود که بداند در لندن چه چیزی انتظارش را میکشد.

اگر به اعصابش اجازه می داد که بر او مسلط شود، او در معرض خطر بیش از حدی بود که نتواند بهترین عملکرد خود را نشان دهد.

بنابراین او به دنبال مشاوره تخصصی رفت.

لایل گفت: «من واقعاً در مورد آن عصبی بودم، بنابراین چند جلسه با روانشناس ورزشی ام صحبت داشتم.

ما همیشه سعی می کنیم به آنچه از اجرا می خواهم فکر کنیم، نه لزوماً به امتیاز.

اصلا به امتیاز فکر نکردم.

من فقط می‌دانستم که می‌خواهم با اطمینان بروم و سوار اسبم شوم، و چیزی را که می‌دانستم در زمستان تا کنون بهبود یافته را نشان دهم.

من بیشتر نگران این بودم که ذهنم را در جای درست نگه دارم تا اینکه فکر کنم علامت خاصی را می‌خواهم.

و سپس به نظر می‌رسید که علامت‌ها خودشان ظاهر شدند که واقعاً جالب بود.

چیزی که کمک کرد این بود که ژیرالدو یا همان طور که او را «آرتی» می شناسند چقدر خوب در محل برگزاری نشست مستقر شد.

داشتن یک اسب راضی همیشه در محیط جدید آرامش بخش است.

از نظر آب و هوا، انگلستان در حال گذراندن یک فصل سرد بود، اما در مرکز ExCel همه چیز آنقدر دنج بود که تمام چیزی که آرتی در طول شب به آن نیاز داشت یک ملافه تابستانی بود.

همه این نکات مثبت کوچک به خاطره کلی آن می افزاید.

ابی چیزهای زیادی یاد گرفت، از جمله اعتماد به مربی خود. به خصوص که مربی او کارل هستر است.

آبی گفت:

«نمی‌دانم در حال حاضر این تسلط بر اضطراب در سوارکاری و اعصاب بود یا نه، اما هر کاری که کارل به من گفت، آن چیزی نبود که می‌خواستم انجام دهم.

من فقط این کار را کردم و البته حق با او بود!

فقط فکر کردم، اوکی، کاری که او می گوید را انجام دهم و واقعا کار کرد.

می خواستم آهسته تر و ایمن تر سوار شوم. او گفت: «برو، رها کن.» و این یک چیز بزرگ بود.»

وضعیت روحی خوب

پس از Worlds در پاییز گذشته، ابی متوجه شد که زمان استراحت در رویدادهای بزرگ چقدر مهم است.

او تمایلی به استفاده از کلمات “مراقبت از خود” ندارد، اما این حقیقت دارد. شما نمی توانید دائم در حالت اوج باشید.

او گفت: من یک روز چرت داشتم و به خودم اجازه دادم که اوقات خوبی داشته باشم و از آن لذت ببرم.

شما باید در وضعیت روحی خوبی برای سوارشدن بر اسب باشید.

می توانید بیش از حد تمرکز کنید، اما مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، فقط باید با اسبی که در آن روز روی آن نشسته اید درست و راحت برخورد کنید.

ابی معتقد است که وضعیت روحی او و تسلط بر اضطراب در سوارکاری مهمتر از سلامت جسمانی او است.

او جلسات PT خود را دوست دارد و از زمانی که جلسات را در اکتبر 2021 شروع کرده است، یکی را از دست نداده است. “من تلاش زیادی برای آن کردم، اما وقتی در اوج عملکرد هستم، اگر ذهنم درست نباشد، هیچ چیز مهم نیست.”

او روی دویدن، قدرت و یوگا تمرکز می‌کند و حواس خود را با «اهداف کوچک» منحرف می‌کند تا خودش را به چالش بکشد و کمی هیجان بیافزاید.

با بازگشت به تجربه لندن، توصیه ابی به سوارکاران آینده و خودش این است که آن را به یک تجربه دلهره آور تبدیل نکند.

او می‌گوید:

بدیهی است که کاملاً شگفت‌انگیز بود، اما زمانی که در ورزشگاه راه می‌رفتم، با جمعیتی که در آنجا حضور داشتند، فکر می‌کردم که اوه اوه، آنقدر که تصور می‌کردم بزرگ نیست.

این آسان است که چگونه ذهن شما چیزها را ترسناک تر از آنچه واقعا هستند می سازد.

از آنجا که من دیرتر شروع کردم و همه افرادی که اکنون با آنها رقابت می کنم را بت می دانم، فکر نمی کنم این احساس هرگز از بین برود.

اما من یک لحظه به خودم فرصت دادم که روز قبل به میدان مسابقه برویم…

در حال چرخیدن بودم و به خودم گفتم،

“باشه، می توانی یک دور بزنی که بتوانی به بالا نگاه کنی و بفهمی چه کسی اینجاست و سپس به داخل بازگردی” و این کار بر تمرکز من بسیار تاثیر گذاشت.