چرا تناسب اندام در سوارکاری برای همه اسب سواران بسیار مهم است؟
گرتا میسون، قهرمان زیر 25 سال بریتانیا، نکات ورزشی خود را در این مورد با ما به اشتراک می گذارد…
انگیزه برای تناسب اندام در سوارکاری می تواند واقعاً از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
اما اگر می خواهید رقابت کنید و فرد رقابتی باشید، تناسب اندام خودتان باید به اندازه اسب شما مهم باشد.
مطمئن شوید که اشتباهات شما به دلیل واکنش های آهسته و آماده نبودن برای انجام وظیفه نیست.
بهترین راه برای اطمینان از اینکه در اوج عملکرد هستید این است که به شروع فصل و مسیر برگشت خود نگاه کنید.
گرتا میسون، قهرمان مسابقات U25 بریتانیا، قدردانی می کند که برخی افراد بیشتر از دیگران از تناسب اندام لذت می برند و برای برخی، داشتن این انگیزه طبیعی تر از دیگران است.
گرتا می‌گوید:
من شخصاً برای یافتن انگیزه در مواقعی به خصوص پس از یک روز کاری طولانی تلاش می‌کنم.
دوست دارم از سال نو به عنوان یک نقطه عطف خوب و نقطه شروعی استفاده کنم تا بعد از کریسمس معاشرت و غذا خوردن دوباره تمرین را شروع کنم!
مهم است که در کاری که انجام می دهید واقع بین باشید.
او معتقد است هر شکلی از ورزش یک دستاورد خوب است.
می‌گوید:
«سواری نیاز به قدرت و ثبات زیادی دارد، بنابراین من شخصاً فکر می‌کنم قدرت یکی از موارد کلیدی است که باید روی آن تمرکز کرد. پیلاتس واقعاً برای تقویت این عملکرد خوب است.»
کاردیو مانند دویدن بسیار مهم است، زیرا نمی‌خواهید در نیمه‌های مسیرتان خارج شوید.
گرتا همیشه آهسته و با فاصله کوتاه شروع می کند و به تدریج این را افزایش می دهد.
گرتا می‌گوید:
من گاهی اوقات برای تمرکز بر تناسب اندام بیشتر به جز سوارکاری بعد از یک روز کار مشکل دارم.
من روزانه بین 8 تا 10 اسب سوار می شوم، این باعث می شود که من کاملا تناسب اندام را حفظ کنم.
اما بسته به اسب هایی که سوار می شوم، متوجه می شوم که بستگی به تناسب اندام دیگری دارد که روی آن تمرکز می کنم.
به عنوان مثال، اگر من سوار بر اسب‌های پیشرفته‌تر زیادی در یورتمه نشسته می‌روم، متوجه میشوم که عضلات مرکزی بدنم خوب و قوی می‌شوند.
اما در مواقعی که اسب‌های کم تجربه تری سوار میشوم قلب من ناحیه‌ای است که می‌توان با تمرین‌های دیگر روی آن کار کرد. ”
بهترین عملکرد ما برای تناسب اندام در سوارکاری
تصمیم بگیرید چه زمانی از روز برای شما بهتر است و چه زمانی بیشترین بازده را برای ورزش دارید.
اگر می توانید، ماساژ می تواند سفتی عضلانی را کاهش دهد.
کشش قبل و بعد از تمرین نیز به همان اندازه مهم است.
گرتا اضافه کرد:
در مواقعی که اسب شما به اندازه کافی قوی نبود یا به اندازه کافی تناسب اندام نداشت، انتظار نخواهید داشت به مسابقه برود که این در مورد ما نیز همینطور است.
در صورتیکه که می خواهیم اسب های ما بهترین عملکرد خود را داشته باشند، مهم است که ما بهترین عملکرد خود را داشته باشیم.
اگر شما قوی‌تر هستید، پس زین و کمک‌های شما قوی‌تر و واضح‌تر هستند.
شما روی اسب خود پایدارتر و ایمن تر خواهید بود.
اگر بتوانید تعادل خود را در مرکز نگه دارید، اسب شما نیازی به جبران ندارد و صاف تر و درست تر کار می کند.
علاوه بر این، تغذیه برای انسان و اسب یکسان است.
آنچه خودتان می خورید بر سطح انرژی شما، نحوه ساخت عضلات و تناسب اندام شما تاثیر می گذارد.
اگرچه تعیین هدف مهم است، اما گرتا احساس می کند که زندگی روزمره باید در مدت زمان در نظر گرفته شود.
او گفت: سعی نکنید و اهدافی را تعیین نکنید که نمیتوانید به آنها برسید.
از کارهای کوچک شروع کنید و با رسیدن به اهداف خود آنها را گسترش دهید..
او در پایان گفت:
خودانگیزه بودن سخت است، به خصوص زمانی که خسته هستید یا اگر هوا بد است.
من شخصاً اگر کسی را داشته باشم که با او ورزش کنم انگیزه بیشتری دارم.
