اهمیت تناسب اندام در سوارکاران

گرتا میسون، قهرمان زیر 25 سال بریتانیا، نکاتی درباره ورزش سوارکاری از تجربیات خود را با ما در این مقاله به اشتراک خواهد گذاشت.انگیزه برای تناسب اندام در سوارکاران می تواند واقعاً از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما اگر می خواهید رقابت کنید ، تناسب اندام خودتان باید به اندازه اسب شما مهم باشد. حداقل به خاطر آنها. مطمئن شوید که اشتباهات یا واکنش های آهسته شما به دلیل آماده نبودن برای انجام وظیفه نیست.

بهترین راه برای اطمینان از اینکه در اوج عملکرد خود هستید این است که به شروع فصل و مسیر برگشت خود نگاه کنید.

گرتا میسون، قهرمان مسابقات U25 بریتانیا، خوشحال اس کهت برخی از افراد بیشتر از دیگران از تناسب اندام لذت می برند و برای برخی، انگیزه طبیعی تر از دیگران است.

گرتا می‌گوید:

من شخصاً برای یافتن انگیزه در مواقعی به خصوص پس از یک روز کاری طولانی تلاش می‌کنم.

من دوست دارم از سال نو به عنوان یک نقطه عطف خوب و نقطه شروعی استفاده کنم تا بعد از کریسمس و معاشرت با دیگران و غذا خوردن دوباره شروع کنم!»

مهم است که در کاری که انجام می دهید واقع بین باشید.

گرتا معتقد است هر شکلی از ورزش یک دستاورد خوب است.

او می گوید:

سواری نیاز به قدرت و ثبات زیادی دارد، بنابراین من شخصاً فکر می‌کنم قدرت و تهویه یکی از موارد کلیدی است که باید روی آن تمرکز کرد تا به محکم‌تر شدن خودتان کمک کند.

ورزش پیلاتس برای تناسب اندام در سوارکاران و لطافت و تقویت خوب است.

کاردیو مانند دویدن بسیار مهم است، گرتا همیشه آهسته و با فاصله کوتاه شروع می کند و به تدریج این را افزایش می دهد.

گرتا ادامه می دهد:

«من گاهی اوقات برای تمرکز بر تناسب اندام بیشتر به جز سوارکاری بعد از یک روز کار مشکل دارم.

من روزانه بین 8 تا 10 اسب سوار می شوم، که من را کاملا فیتنس نگه می دارد، اما بسته به اسب هایی که سوار می شوم، به تناسب اندام دیگری که روی آن تمرکز می کنم، توجه می کنم.

به عنوان مثال:

اگر من سوار بر اسب‌های پیشرفته‌تر زیادی در یورتمه بشوم، متوجه ام که عضلات مرکزی بدنم خوب و قوی می‌شوند، اما در مواقعی که بچه‌های بیشتری دارم و اسب‌های کمتر پیشرفته‌تری دارم، قلب من ناحیه‌ای است که می‌توان روی آن تمرین‌های دیگر کار کرد.

داشتن بهترین عملکرد و تناسب اندام در سوارکاران

تصمیم بگیرید چه زمانی از روز برای شما بهتر است و چه تایمی بیشترین زمان را برای ورزش دارید.

اگر می توانید، ماساژ می تواند سفتی عضلانی را کاهش دهد.

کشش قبل و بعد از تمرین نیز به همان اندازه مهم است.

گرتا اضافه کرد:

اگر اسب شما به اندازه کافی قوی نبود یا به اندازه کافی تناسب اندام نداشت، انتظار ندارید به مسابقه برود و این مورد در خودتان نیز صدق می کند.

در صورتیکه می خواهیم اسب های ما بهترین عملکرد خود را داشته باشند، مهم است که ما بهترین عملکرد خود را داشته باشیم.

اگر شما قوی‌تر هستید، پس کمک‌ های شما قوی‌تر و واضح‌تر هستند.

شما روی اسب خود پایدارتر و ایمن تر خواهید بود.

اگر بتوانید تعادل خود را در مرکز نگه دارید، اسب شما نیازی به جبران ندارد و صاف تر و درست تر کار می کند.

علاوه بر این، تغذیه برای انسان و اسب یکسان است.

آنچه خودتان می خورید بر سطح انرژی شما، نحوه ساخت عضلات و تناسب اندام شما تاثیر می گذارد.

اگرچه تعیین هدف مهم است، اما گرتا احساس می کند که زندگی روزمره باید در مدت زمان طولانی در نظر گرفته شود.

او می گوید:

سعی نکنید  اهدافی را تعیین کنید که نتوانید به آنها برسید.

از کارهای کوچک شروع کنید و با رسیدن به اهداف خود پیشرفت را در نظر داشته باشید.

گرتا در پایان گفت:

با انگیزه بودن سخت است، به خصوص زمانی که خسته هستید یا اگر اوضاع بد است.

من شخصاً اگر کسی را داشته باشم که با او ورزش کنم انگیزه بیشتری دارم.

رزرو کلاس ها به این معنی است که در واقع باید بروید، اما از مربیان پشتیبانی خواهید کرد.